目標としていた「ハーフスクワット連続100回」を達成しました。一応、書いておきますと「自重 + ノンロック + 休憩挟まず」です。ゆっくり歩みを進めて、約半年でクリアしました。
CS を発症してから、かなり弱気になっている自分がいました。
尊敬している、ある先生のブログに「スクワット100回できるようになったら何でも治る」みたいなことが書いてあり、現状を変えられるならと開始。
体調不良でできない日を除き、週3回欠かさずスクワットしてきました。
回数を少しずつ増やし、ときには減らすこともあり、そして先日100回クリア。
100回を連続で行うと小沼の場合、約9分かかります。
終盤 (80回を過ぎたころから)は臀部や大腿外側に痛みが出現するとともに、フォームが崩れてしまいます。
ですので、無理やり100回行った感じも否めず、達成感はあるものの腑に落ちていない自分もいます。
実際に100回クリアしてみて、当たり前ですが CS が治るわけではありません。現状も大きくは変わりません。スクワットが100回できたという結果だけです。
ただ、実直に回数をこなし目標をクリアできた喜びの方が大きいです。また、筋肉量が少し増えたこともあり、汗をかきやすい身体になったことも大きいですね。身体に入った不純物を排出する作用が強くなりました。
連続100回は負荷が強すぎるので、今後は25回4セットとか30回5セットのように分けつつも、総量は増えるようにしていく予定です。
スクワットと並行して行っているプランク、腕立て伏せ、早朝ウォーキングも継続していきます。
体質的にムキムキにはなりませんが、30代以降は何もしなければ年1%の筋肉が落ちると言われています。
CS になってさらに痩せた分を少しでも取り返すべく、また未来への筋肉貯金も貯蓄していきます。
焦らず、少しずつ前進していきましょう(*^^*)
